2014-04-29(Tue)

74kgの俺が1ヶ月半で13㎏痩せたダイエット法とは

3:2014/02/21(金) 13:54:19.21 ID:
まずはスペックから書いていくよ。

1月上旬の体重・・・74㎏
現在の体重・・・60.5㎏

脂肪率とかは測ってないので分からん。なお筋肉量は増えている模様。
6:2014/02/21(金) 13:56:53.34 ID:
大学受験を年末に終えることができたんだが、受験のストレスどうこうで58㎏から74㎏にまで太ってしまったw

自分はランニングやウォーキングが大好きで、とりあえずそれらを利用して痩せていこうかと決心した。




8:2014/02/21(金) 14:00:08.08 ID:
朝 6時起床 炭水化物+ササミを食べる→250Kcal
  7時~16時 ランニング+ウォーキング
夜 17時 ササミ+ダイエットプロテイン+野菜ジュース 300Kcal


寝る。そんな生活を1ヶ月半続けてみたw
正直に言って、飽き飽きしたけど、みるみる痩せていくのが楽しくて続けることができた

筋肉は前よりも増えたらしく、㎞/4分50秒から㎞/3分25秒にタイムが上がった模様
9:2014/02/21(金) 14:02:18.63 ID:
めっちゃ健康的ww

身長は?
10:2014/02/21(金) 14:02:23.82 ID:
少量の炭水化物とタンパク質は毎日摂らないと危ないよ。

フラフラしちゃって日常生活を送れなくなる
11:2014/02/21(金) 14:03:23.03 ID:
身長は176cmですw
13:2014/02/21(金) 14:04:17.72 ID:
低カロリー生活にすると筋肉量が落ちていく、なんてことはないから、皆頑張ってね
18:2014/02/21(金) 16:28:02.72 ID:
若いと代謝がいいからやせると早いね。
19:2014/02/21(金) 23:54:15.53 ID:
運動時間長すぎ
カタボってしまうわ
26:2014/02/25(火) 10:18:29.20 ID:
一日500キロカロリーで過ごして、ランニングをそれだけやれるって
反動きませんか?
27:2014/02/28(金) 02:13:22.32 ID:
成長期なのに過激なダイエットしちゃったんだね

失ったものはもう取り戻せないけど筋トレやるようになればまだなんとかなる

30過ぎた時に自分がどれだけ悪い事をしたのかが解る
28:2014/02/28(金) 11:09:50.93 ID:
何kmぐらい走ってましたか?
29:2014/02/28(金) 12:28:24.75 ID:
肝心なのは体重じゃねえ、見た目だ
70kg台でも筋肉あれば太って見えない




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