定食屋のカロリーまとめ 74kgの俺が1ヶ月半で13㎏痩せたダイエット法とは

2014-04-29(Tue)

74kgの俺が1ヶ月半で13㎏痩せたダイエット法とは

3： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 13:54:19.21 ID:05yct9+I

まずはスペックから書いていくよ。

1月上旬の体重・・・74㎏
現在の体重・・・60.5㎏

脂肪率とかは測ってないので分からん。なお筋肉量は増えている模様。

6： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 13:56:53.34 ID:05yct9+I

大学受験を年末に終えることができたんだが、受験のストレスどうこうで58㎏から74㎏にまで太ってしまったｗ

自分はランニングやウォーキングが大好きで、とりあえずそれらを利用して痩せていこうかと決心した。

8： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 14:00:08.08 ID:05yct9+I

朝　6時起床　炭水化物＋ササミを食べる→250Kcal
　　7時～16時　ランニング＋ウォーキング
夜　17時　ササミ＋ダイエットプロテイン＋野菜ジュース　300Kcal

↓
寝る。そんな生活を1ヶ月半続けてみたｗ
正直に言って、飽き飽きしたけど、みるみる痩せていくのが楽しくて続けることができた

筋肉は前よりも増えたらしく、㎞/4分50秒から㎞/3分25秒にタイムが上がった模様

9： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 14:02:18.63 ID:3X1yOf6z

めっちゃ健康的ww

身長は？

10： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 14:02:23.82 ID:05yct9+I

少量の炭水化物とタンパク質は毎日摂らないと危ないよ。

フラフラしちゃって日常生活を送れなくなる

11： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 14:03:23.03 ID:05yct9+I

身長は176cmですｗ

13： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 14:04:17.72 ID:05yct9+I

低カロリー生活にすると筋肉量が落ちていく、なんてことはないから、皆頑張ってね

18： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 16:28:02.72 ID:R8bl6jJX

若いと代謝がいいからやせると早いね。

19： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/21(金) 23:54:15.53 ID:rX4pjuTd

運動時間長すぎ
カタボってしまうわ

26： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/25(火) 10:18:29.20 ID:uPZqvZG8

一日500キロカロリーで過ごして、ランニングをそれだけやれるって
反動きませんか？

27： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/28(金) 02:13:22.32 ID:eCBZiTkX

成長期なのに過激なダイエットしちゃったんだね

失ったものはもう取り戻せないけど筋トレやるようになればまだなんとかなる

３０過ぎた時に自分がどれだけ悪い事をしたのかが解る

28： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/28(金) 11:09:50.93 ID:Zl++4aLx

何kmぐらい走ってましたか？

29： 名無しさん＠お腹いっぱい。:2014/02/28(金) 12:28:24.75 ID:WOlb8loY

肝心なのは体重じゃねえ、見た目だ
70kg台でも筋肉あれば太って見えない

元スレ：http://www.uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392958298/

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